每年春天一到，我就开始犯愁，**花粉过敏**真的太难受了。鼻子痒、打喷嚏、眼睛红，整个人都不在状态。尤其是风大的时候，空气中全是花粉，一不小心就中招。这些年我摸索出了一些实用的小方法，能明显减轻外出时的不适，今天就和大家分享一下。
首先，出门前一定要查天气和**花粉浓度预报**。现在有很多天气App都有花粉指数，比如我常用的那个App每天都会推送当天的花粉等级。如果显示是高浓度的日子，我一般会尽量减少外出，尤其是早上8点到10点这段时间，花粉浓度是最高的。
如果非得出门，我一定会戴口罩，而且最好是N95这种能过滤微粒的。很多人觉得普通口罩也能挡，其实效果差很多。**戴口罩是最简单有效的防护方式**，尤其是在公园、绿地这种花粉密集的地方。
还有就是戴墨镜，这其实是我从国外朋友那儿学来的。花粉会刺激眼睛，导致发痒流泪，**戴防风墨镜能有效减少花粉进入眼睛**。选那种包裹性比较好的，效果更好。
回家之后，我都会第一时间换衣服、洗脸、洗鼻。衣服上会沾满花粉，如果不及时换掉，晚上睡觉时它们就会掉在床上，加重过敏症状。**洗鼻器是我春天必备的神器**，用生理盐水冲洗鼻腔，可以把残留的花粉冲掉，鼻子也会舒服很多。
家里窗户我一般不会开太大，尤其是刮风天，**开窗通风也要选在花粉浓度低的时候**，比如晚上或者阴天。空气净化器我也用上了，选那种有HEPA滤网的，对过滤花粉特别有效。
如果实在症状比较严重，比如连续打喷嚏、流鼻涕停不下来，我就会吃点抗过敏的药，比如氯雷他定。**提前吃药比症状出来后再吃更有效**，有些人觉得吃药副作用大，其实按说明吃，问题不大。当然，最好还是先咨询医生。
其实花粉过敏不是小事，尤其是对那些有哮喘病史的人来说更要小心。**预防永远比治疗更重要**，提前做好防护，春天也能过得舒服一些。希望我这些经验能帮到你，少受点花粉的“折磨”。