摘要：春天来了，气温是回暖了，但早晚温差大得有点让人受不了。这段时间我老是感觉身体有点不舒服，后来一查才知道，原来是天气变化太大，身体没调好，免疫力跟不上。后来我琢磨着调整了一下生活习惯，还真有效果，今天就来和大家分享一下我的经验。
首先，穿衣这块得特别注意。**春季早晚温差大**，出门前要是穿少了，一...
春天来了，气温是回暖了，但早晚温差大得有点让人受不了。这段时间我老是感觉身体有点不舒服，后来一查才知道，原来是天气变化太大，身体没调好，免疫力跟不上。后来我琢磨着调整了一下生活习惯，还真有效果，今天就来和大家分享一下我的经验。
首先，穿衣这块得特别注意。**春季早晚温差大**，出门前要是穿少了，一冷一热就容易感冒。我的做法是“洋葱式穿衣法”，里面穿薄一点，外面加个外套，热了就脱，冷了就穿。尤其是早晚出门，一定别嫌麻烦，脖子和腰这些部位要重点保护好。
然后是饮食方面，春天不能像冬天那样大补了，但也不能太清淡。我这段时间特别注意多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如橙子、猕猴桃、西兰花这些。另外，**增强抵抗力**其实离不开蛋白质，所以我每天都会吃点鸡蛋、鱼肉或者豆腐，既容易消化，又能补充营养。
作息方面也很关键。春天是生发的季节，晚上睡得太晚，身体修复不过来，免疫力自然就差。我最近调整了作息，**尽量在11点前上床睡觉**，早上也别赖床，太阳一出来就起床活动活动，感觉整个人精神多了。
还有一个特别实用的小窍门，就是每天早上起来喝一杯温水。这个做法其实很多人都知道，但真正做到的不多。我以前也懒得喝，后来发现早上起床喉咙干、肠胃也不舒服，就开始坚持喝温水，现在肠胃顺畅了，感冒也少了。
当然，**增强抵抗力**也不能少了运动。春天天气不冷不热，最适合户外锻炼了。我每周至少会出去散步三次，每次半小时左右，有时候也会做做拉伸或者简单的有氧操。运动完出一身汗，整个人都轻松了，晚上睡觉也更香。
最后再提醒一下，春季虽然阳光明媚，但空气湿度低，容易干燥，特别是北方的朋友，记得多喝水、保持室内湿度。还有，别轻信什么“春捂秋冻”，捂得太多反而不利于身体适应气温变化，**根据当天的温度灵活调整穿着才是关键**。