春天一到，我这身子骨就不太得劲，连着打了好几个喷嚏，一看朋友圈，好家伙，感冒的不在少数。天气忽冷忽热，早晚温差大，一不留神就中招。后来我琢磨着，与其总靠吃药扛过去，不如从饮食上做点改变，**通过饮食增强免疫力**，让身体自己扛。
其实我以前也试过喝姜汤、吃VC片，但效果不咋明显。后来请教了个做营养师的朋友，才知道关键是要吃得对，而不是吃得贵。**增强免疫力的食物**其实就在我们日常餐桌上，像大蒜、生姜、胡萝卜、酸奶这些，都是天然的“免疫卫士”。
我自己现在每天早上都会喝一碗小米粥，加点红枣和枸杞，暖胃又补气。中午多吃点深色蔬菜，比如菠菜、西兰花，这些富含维生素C和E，抗氧化能力特别强。晚上我一般会喝点酸奶，加点坚果碎，既能促进肠道健康，又能提高免疫力。
还有一个小窍门，就是别总吃熟的，**适当吃点生蒜和生洋葱**，杀菌效果特别好。不过这个得看个人接受度，我一般会在凉拌菜里加点蒜末，既能提味，又能增强抵抗力。
春天容易干燥，很多人嗓子不舒服，这时候可以煮点梨水，加点川贝和冰糖，润肺止咳效果不错。不过要注意，**梨性寒，脾胃虚的人别空腹喝**，不然容易拉肚子。
喝水也得讲究点，别等口渴了才喝，那时候身体已经缺水了。我习惯随身带个保温杯，温水不离手，一天至少喝够1500ml。水喝够了，鼻腔和喉咙的黏膜才不容易干，病毒就没那么容易入侵。
还有个容易被忽略的点，就是**别光吃素，也别光吃肉**。蛋白质是免疫细胞的基础，鸡蛋、鱼肉、豆制品都要适当摄入。但也不能吃太多红肉，容易上火，反而适得其反。
其实说到底，春天感冒多，不只是因为天气变化大，也跟我们自身的免疫力有关。**通过饮食增强免疫力**，不是一朝一夕的事，而是要坚持吃对的东西，养成良好的饮食习惯。别等感冒了才想起来补，平时就该打好基础。
总之，春天这阵子，大家多注意保暖的同时，也别忘了从嘴里“补”起来。吃对了，身体自然就硬朗了。希望大家都少跑几次医院，多点精力去踏青赏花。