摘要：春天来了，天气一天比一天暖和，但早晚温差还是挺大的，特别是早上出门和晚上回家，一冷一热，很容易感冒。我自己就经历过几次，早上穿少了，中午热得脱外套，结果第二天嗓子疼得不行。
后来我去问了中医，人家说春天养生关键在“**春捂**”，别急着脱厚衣服，尤其是早晚出门的时候。**春捂不是乱捂，是讲究方法的...
春天来了，天气一天比一天暖和，但早晚温差还是挺大的，特别是早上出门和晚上回家，一冷一热，很容易感冒。我自己就经历过几次，早上穿少了，中午热得脱外套，结果第二天嗓子疼得不行。
后来我去问了中医，人家说春天养生关键在“**春捂**”，别急着脱厚衣服，尤其是早晚出门的时候。**春捂不是乱捂，是讲究方法的**，比如重点护住脖子、腰腹和脚踝这些容易受凉的地方。
我现在的做法是，早上出门一定带一件薄外套或者风衣，不一定是羽绒服，但能挡风就很管用。回到家再脱掉，别让自己出汗太多。出汗之后毛孔张开，更容易着凉。
饮食方面，专家建议多吃一些**温补的食物**，比如山药、红枣、莲子、银耳这些，既能补气养血，又不会太燥。我自己每天早上会煮一碗山药小米粥，简单又养胃。
还有一个很多人容易忽略的点就是，**早晚开窗通风要选对时间**。别一大早就把窗户全打开，外面寒气重，屋子里反而更容易湿冷。建议太阳出来以后，温度回升了再通风，10点以后比较合适。
另外，春天虽然气温回升了，但空气湿度低，加上很多人家里还有暖气，所以**加湿不能停**。我在卧室放了个加湿器，保持空气湿度在50%左右，晚上睡觉不容易口干，皮肤也不容易干裂。
运动方面，春天适合户外活动，但也要注意时间。**别一大早就出门跑步**，尤其是有晨雾或者露水的时候，寒气重，容易伤肺。我一般选择中午或者下午，气温稳定的时候去快走或者打羽毛球，出点汗但不累。
最后提醒一句，**春季养生别过度追求“排毒”“清肠”**，现在网上很多减肥说法，但其实春天身体还在适应阶段，太猛反而伤身。顺其自然，调整作息，吃点温和的食物，比啥都强。