摘要：春天来了，气温回暖，但身体的反应却开始变得敏感了。这段时间我发现自己稍微一不注意，就容易上火、肠胃不适，后来才意识到，**春季饮食该注意啥？这几种食物要少吃**，真的不能忽视。
春天阳气上升，人体的新陈代谢也开始加快，这时候如果还像冬天那样大鱼大肉、吃太多温补的食物，很容易出现内热。我自己就试过吃...
春天来了，气温回暖，但身体的反应却开始变得敏感了。这段时间我发现自己稍微一不注意，就容易上火、肠胃不适，后来才意识到，**春季饮食该注意啥？这几种食物要少吃**，真的不能忽视。
春天阳气上升，人体的新陈代谢也开始加快，这时候如果还像冬天那样大鱼大肉、吃太多温补的食物，很容易出现内热。我自己就试过吃太多羊肉火锅，结果嘴巴起泡、喉咙痛，这才明白**春天要少吃燥热类食物**的重要性。
像辣椒、生姜、大蒜这些辛热调料，春天吃多了容易助火伤身，尤其是本身体质偏热的朋友更要控制。我现在的做法是炒菜时少放这些调料，换成一点香菜或者薄荷叶提味，清爽又不刺激。
还有很多人喜欢在春天进补，其实这个阶段更适合“清补”。**春季饮食该注意啥？这几种食物要少吃**，其中就包括高脂肪、高蛋白的补品。我自己这段时间就改喝绿豆汤、百合莲子粥，感觉身体轻松不少，也不那么容易犯困了。
另外，春天湿气重，很多人会感觉身体沉重、食欲下降。这时候要**少吃生冷寒凉的食物**，比如冰镇饮料、凉拌菜这些，尤其是早上空腹的时候千万别吃。我自己现在早餐都换成温热的粥和蒸蛋，吃完胃里暖暖的，一天精神都好。
还有一点很多人容易忽略，就是春天的野菜虽然好吃，但也不能贪嘴。像香椿、蕨菜这些野菜，吃多了容易引发肠胃不适，特别是没有彻底清洗或加热不充分的情况下，更容易出问题。我一般一周吃一两次，每次少量，既尝了鲜又不会给身体添负担。
总结下来，春天饮食的关键就是清淡、温润、易消化，**春季饮食该注意啥？这几种食物要少吃**，说到底就是要顺应节气，别让嘴巴害了身体。大家可以试试我这些小调整，坚持几天，身体自然会有变化。